COSTEMIA　清水スタジオ

アシュタンガヨガ

心も身体もパワフルに、ぶれないあなたの軸を育てる

インドの伝統的なヨガであるアシュタンガヨガのレッドプライマリーシリーズが受講できます！マドンナやグイネスパウトロウ、STINGなど世界のパワフルなセレブが実践している心にも体にも非常にパワフルに働きかけるヨガです。まずはベーシック〈初級〉のクラスから始めていただき、関節や筋肉を痛めたりしないように丁寧にテクニックなど含め教えていきます。続いてハーフプライマリー〈中級〉、フルプライマリー（上級）の指導へ続きます。サンスクリット語のマントラを唱え、サンスクリット語と英語のカウントに合わせ、止まることのないアシュタンガヨガの呼吸と動作の流れはあなたに素晴らしい集中力と精神力を促します。このパワフルなヨガは、あなたにより素晴らしい生き方を得る道を確実に教えてくれます。小さなマットの上で、こんなにもパワフルに体と心と精神を鍛えてくれるものは他にはないかもしれません。パワフルですが動作自体は難しくはありませんので気軽に始めていただけます。
自分の中に強さや、自信、エネルギーを取り戻したい！
そんな方は、是非ともアシュタンガを始めてみてください。
アシュタンガの後に、陶板浴60分がセットになっているクラスもお勧めです。ヨガの後、陶板浴をしながら瞑想をしても最高に気持ちがいいとおもいます！

ホットリプルヨガ

日ごろの体のこわばりをほぐしましょう

COSTEMIA代表の美和先生が、女性の為に考えたヨガプログラムです。リプルとは英語で波紋の意味です。水辺に広がっていく波紋のように中心からやさしくバランスよく広がっていく自己という意味でネーミングされています。
身体を引き締めるハードさと、リンパの流れや骨盤の矯正に効果のある癒しのポーズなどをバランスよく、プログラムしてあります。陶板の暖かい室温の中で行うので、日ごろ体のこわばりを感じる方には、関節や筋肉の怪我の防止効果もあり、体を開放する効果は大です。
代謝が悪く汗をかけない方や、体のこりがひどい方、体が疲れやすい方などにお勧めです。汗を沢山かくのでデトックス効果や美肌効果も抜群！流れの悪くなった身体にたまった老廃物を出していきましょう。最後は陶板でゆっくりと沈静をしてリラックス。

COSTEMIA　清水スタジオ 1/20オープン!!

COSTEMIAは、2006年に静岡伝馬町にOPEN
したダンス＆ヨガスタジオです。このたびG-spa
内に清水スタジオを開設することになりました。
COSTEMIAでは、インドの伝統的なアシュタンガ
ヨガを中心に、その他ケン・ハラクマ師が推奨する
SLOW FLOW YOGA、タイ式のストレッチヨガ/癒しの
アロマルーシーダットン、そして瞑想・内観ヨガ、
ヨガ哲学入門のクラスなどを開講しております。
情報が多く非常に不安定になりがちな現代の社会において、ヨガは自分を本来あるべき自分へと導いてくれる非常にパワフルなツールです。COSTEMIAではヨガが
ただ体を使うだけの運動にならないよう、瞑想や内観
に関してのレッスンや、ポーズから感じ取る叡智に
ついて、呼吸法によるエネルギーの浄化法やチャクラ
につながる瞑想法など心と身体と魂を一つにつなげ
ていく深い意味でのヨガ
をお伝えできるよう勤めて おります。ヨガのプラク ティスで皆様の人生が益々 開かれて行きますように！ 願いをこめて。　
COSTEMIA　代表　浅野美和

●●●どうやって選んだらいいか？●●●

アシュタンガは、精神的なアプローチが非常に大きなヨガで、代謝に関しても、自分の中に、自分の力で代謝を良くするシステムを堅実に作り上げていくイメージです。なので、体質を変えたい、自分の内面を変えたい、自分としっかり向き合いたいとかいった、体の面でも心の面でも、自己改造を目標にする方にはアシュタンガをお勧めします。このヨガは、やればやっただけの多大なるギフトを必ず与えてくれます。

ホットリプルヨガは、程よい運動量で、外の高い温度、湿度の力をかりて代謝をあげデトックスするイメージです。

即効性のある美容面を重視しての目的、または、体のコリを解消したいとか、とにかく週一回すっきりしたいといった方にはホット リプルヨガがお勧めです。これから初めてアシュタンガに移行する方も多くいらっしゃいます。

●●●両者にあるプラスαの効果●●●

どちらもストレスのリリースに大きな効果があることは間違いないです！ヨガをした後は、エネルギーが浄化、そして充電されるため、五感が豊かになったり、いらいらしなくなったり、食べたい食べ物なども自然と変わってきます。たとえば、夜型の人、喫煙者や、ジャンクフード、お菓子の好きな方などもヨガを続けると、不思議とその問題は解消されてきます。

ご感想

アシュタンガを始めて3年。私にとってアシュタンガは今の自分を知るためのものさしであり、そしてこれからの自分をもっと伸ばす為の宝物です。ちなみに3年こつこつ続け６ｋｇやせました　　（30代　女性）

リプルヨガでは、水補給をしながら75分のレッスンでウェアーから汗が絞り出るほど汗をかきます。終わった後、体を中からスーッと綺麗に洗ったような爽快感。週に一度、この強力なデトックスはかかせません！　　　　　　　　　　　
（２０代　女性）

アシュタンガヨガを42歳から始め、今フルプライマリーをがんばっています。40代中盤になってもこのヨガをやっていられることが私の自信につながっています。パワーと若さと自信の源です！　（44歳　主婦）

ストレスで少し欝気味だったのですが、ヨガと瞑想とみわ先生のパワーをもらい、心を明るい方向に向けられるようになりました。（40代女性）

ヨガ哲学のクラスを1年受けました。落ち込んでも、暗くなっても、そんな自分を客観的に見つめて、そこからまた人生を素晴らしいと感じる目を持つことができるようになりました。　　　　　　　（30代　女性）

常温スタジオのアシュタンガヨガと、
陶板のホットリプルヨガの違いは何？

●●●常温でやるアシュタンガヨガの良い点●●●

常温でやるからこそ、体力が持続し、沢山動けます。それゆえ、体を引き締める効果、やせる効果はとても強いです。またアシュタンガ独特の秘法により、つける筋肉は体の中からついてきます。ですので、骨に肉がぴったりと吸い付いたような無駄のないボディーラインを作れます。マドンナなどを見るとわかるように、50代になっても体のラインが崩れる心配がまったくありません。また独特の呼吸法“ウジャーイ呼吸”により、お腹を釜の用に使って代謝をあげていきます。なので内臓脂肪の問題やお腹についたお肉もいとも簡単に解消してしまいます。

ホットヨガと違う点は、春夏秋冬、外の温度に頼らず、自分の体の代謝で汗をかくことができる体をつく。自分の呼吸のテクニックで体内の温度を上げ体の中に溜まった老廃物や汚れを体外に排出できる体をつくる。この2点が主です。パワフルだからこそ、得られるアシュタンガからのギフトでもあります。

●●●ホット リプルヨガの良い点●●●

ホットリプルヨガでは、信じられないくらい汗をかきます。汗をかくことで、体の中の余分な塩分やいらないミネラル、老廃物などを外に出すことができます。G-spaのすごいところは、ゲルマニウム水が無料！レッスンの途中2・3回に分けてその水を補給しながら7０分ヨガをやるので、体の中からのデトックス効果、そして自己治癒力を高めます。（ゲルマニウムとは、朝鮮人参やサルノコシカケなどに多く含まれるミネラルの一種で体内の酸素を豊富にしたり、癌の抑制をしたり、細胞の若返りの効果などが報告されています。）
代謝が悪い方なども、ホット リプルヨガを週1回でもやれば、定期的に無理なく、確実に大量の汗がかけるので健康にも美容にも効果は大きいです。
常温でやるアシュタンガヨガと違う点は、外温の力を借りて汗を出す点です。体の中に溜まった老廃物や汚れを体外に簡単に排出できるとても有効的な方法と言えます。
また温かい室温で行うヨガなので、体がこわばってしまっている方は、関節を緩め、筋肉をしなやかにしやすい効果もあります。また女性器系の問題である筋腫・生理不順、生理痛などは、陶板とヨガの相乗効果で緩和の効果が現れると思います。