ヨガ|静岡県静岡市|YOGA STUDIO



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ヨガ

ヨガ


 女性のためのヨガクラス


 会員様の年齢層など


コステミーアの会員様の95%は女性です。
年代的には20代の方15%、30代の方20%、40代の方25%、50代の方25%、60代以上15%くらいの割合です。ヨガは健康な方々なら皆さん一緒にレッスンできるので、様々な女性の年代の方と行き来できる素晴らしいソーシャルな場所でもあります。
インストラクターも20代~60代までいろんな年代がおります。


 女性の為のスタジオ独自のヨガメソッド


女性なら、“いつまでもきれいで若々しくいたい”と思いまよね。
人間なら“出来るだけ長く健康で生きていたい”と思うのは当然のこと。
だからこそ、いろんな年代の女性が集まり情報を共有したり、刺激を受け合ったり、頑張り励まし合ったりする場所は横つながりの女性社会だからこそとてもいいものです。
清水スタジオのホットヨガは、陶板浴室で汗を沢山かきながら、身体の隅々までほぐし、伸ばし、使っていただき、心も身体もデトックスしていただくことが一番の売りです。身体の中の汚い水を定期的にしっかり排出できます。冷えやむくみが太りやすさにつながっていくので温活とデトックスはとても大事です!静岡スタジオの常温の1時間45分のレッスンも、じっくり深く自分の身体と心に向き合えて素晴らしい充実した時間をお過ごしいただけます。周りと自分を比べない、様々な年代の女性と同じものを楽しむ、身体に感謝をささげ、無理をさせず、身体の喜びを大事に変化を楽しむ素敵な時間。
レッスンのメソッドは、ホットヨガも、常温のヨガもスタジオ代表の美和先生独自のものです。
講師は皆スタジオ専属の講師なのでレッスン内容やメソッドも統一されていて、どの講師のレッスンも安心して受講いただけます。
【アクティブバックメソッド】は、スタジオ開設より15年という日々のレッスンの継続の中で磨き上げられてきたメソッドです。体の背面に活発にアプローチし、全身の巡りを活性化させ、老いな
いろんな年代の女性が一緒にできる、これはヨガ特有の利点!だからといって自分と他人を比べない事も学べる、これもヨガだからこそ!
清水スタジオのホットヨガは、富士山の石から作られた陶板浴室で大量の汗をかきながら、身体の隅々までほぐし、伸ばし、使って、心も身体もデトックスして頂けることが一番の売りです。身体の中の汚い水を定期的にしっかり排出できます。冷えやむくみが太りやすさにつながっていくので温活とデトックスはとても大事です!
静岡スタジオの常温の1時間45分のレッスンも、じっくり深く自分の身体と心に向き合えて素晴らしい充実した時間をお過ごしいただけます。
肉体に感謝をささげ、身体の喜び、気持ちよさを感じながら、深い呼吸と共にヨガを楽しむ素敵な時間を日常生活の一部にして頂けたらと思います。
レッスンの内容は、クラスや講師によって異なりますが、講師達は毎月の勉強会にて季節ごとの体調に合わせたレッスン内容を共有し、そこに独自のカラーを付け足しレッスンを開催していますので、クラス内容には共通点があり安心してどのレッスンにもご参加いただけます。身体全体の筋肉の連動性を蘇らせ、全身を活性化させて柔軟性や代謝を上げていきます。しかも、陶板浴室ホットヨガではマイナスイオン高価、遠赤外線効果、ホルミシス(微量放射線)効果も加わり、自律神経のバランスが整い、冷え解消、ダイエット効果、コリの解消、腰痛改善、デトックス、美肌、ガン予防、顔.背中.お尻のニキビ改善、生理痛や不順の改善なと様々な効果が期待できます。
常温スタジオでのヨガは、暑さがないので集中力・内観力、精神力、癒し効果が高まります。
当スタジオは、2012年よりミスユニバース静岡大会のオフィッシャルビューティーキャンプヨガを担当。女性のボディーとマインドの健康美を伝えています。
会員の皆様の"日々の健康を支える場所"であり続ける事が当ヨガスタジオの役目だと思っております。
ヨガも日々進化しています。講師も同様進化を続け、刺激的で為になる楽しいレッスンを精進してまいります。


 イベントレッスンで部分的を重点的に指導

⚫様々なヨガクラスでヨガを楽しんで!
頭を柔軟に、決め付けを外していろんなヨガ、いろんな先生のクラスを楽しんで受講して欲しいです!
⚫ホットリプル、
⚫スローホットリプルヨガ
はいつでも、だれでも難しさを感じず、全身が活性化し身体が喜ぶヨガ。
⚫アグレッシブヴィンヤーサヨガ
⚫フローヨガ
⚫アシュタンガヨガ
では呼吸をリズムに身体を動かし続けるヨガの気持ちよさを。
その他、
⚫ベーシックを見直すクラス
⚫有酸素筋トレとストレッチクラス
⚫お腹揉みのチネイザンとストレッチクラス、
⚫少しハードルを上げた中級クラス
など様々なクラスをご用意しています。
心の偏りを無くすこともヨガではとても大切なことなので、ランダムに繰り広げられるいろんなレッスンに挑める、楽しめる、喜べるそんな心へのアプローチも大切にしています。
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YOGA


 月何回通うのが理想的?

スタジオからのお勧めは、レギュラーコース月4回です。
1週間に1回ヨガをやっていくと、体力や柔軟性もつき、
身体の引き締まり感も効果がでてきます。
スクールのコースとしては、月2回・月3回もご用意しております。
月2回ですと平均14日に1回のレッスンペースになります。
月3回ですと、1か月のうちどこかで2週間空いてしまいますので、
週1ペースと比べると効果が表れるのはスローになります。
しかし、月2・3回でもレッスンに来た日は汗を沢山かき、
断然、体の巡りは良くなりますので、肩こりなども解消し、
心身ともにすっきりします。理想は、月4回以上で、月6回、8回
のコースもご用意しており、回数を増やせば増やすほど効果は上がります。
月2・3回コースで、お家ヨガやウォーキング、ランニングなどをつけ足してもいいとおもいます。


 マタニティ・産後

妊婦さんはすでに会員の方のみ病院の許可がでた安定期後~妊娠8が月の頭くらいまで受講いただけます。産後は4~6週間後から受講いただけます。
産後の場合は、新規の方でも大丈夫です。お気軽にお問合せください。


 配信レッスン

コステミーアでは毎月10日、25日と月2回レッスン動画の配信サービスがあります。
スタジオに通いながら配信レッスンを取ると1800円/月とお得なので、お家ヨガをやりたい方にはお勧めです。YouTube配信で何回でも繰り返し見ることができます。
スタジオでのレッスン内容と同じ内容の動画をお送りしています。
配信レッスンのみですと3500円/月でお家でコステミーアのヨガを
お楽しみいただけます。


 伝えていきたいこと

ヨガは体にいい、心にいい、美容にいい、健康にいいと聞き、“ヨガを始めてみようかな”と思ってくださった
女性の皆様に何よりも伝えたいことがあります。
それは「ヨガを継続した先にあるもの」を皆様にお届けるすことです。
趣味や習い事の領域を越えたところにそれはあります。
ヨガを継続することで、いつの間にかヨガが“生きることのベースづくり”、
“自分の土台づくり”、“セルフメンテナンスのメインツール”になり、
「ヨガは人生を整え、豊かにしてくれるものなのだ」
ということを日々のレッスンを通して感じて頂ければ幸いです。


 身体と頭とハートが復活する場所

7の”伝えて行きたい事”をクリアする為には、私たちが伝えるヨガが皆様を楽しませるものでなくてはならないという事をいつも考えています。
肉体的な面でいうならば、肉体の快感、達成感、若返りやダイエット効果、美肌効果、痛みやコリの改善はヨガにおいては当然効果です。
心はどうでしょう?心と身体のバランスはどうでしょう?精神的な面ではどうでしょう?生きることは道(タオ)、ヨガもまた道(タオ)。
ヨガは、自分という人間が生きる道を支えてくれるものであり、最終的には、自分というエゴを手放す方法までも導いてくれるものです。
歳をとる、食べる、身体を動かす、怒る、痛みを知る、誰かと結ばれる、人と接する、自分を知る、執着する、何かを手放す、何かに飛び込む、何かをコツコツと続ける、人は一生の中ではいろいろな体験をします。
そんな時間という流れの中で、コステミーアのヨガがあってよかった・・・そう思っていただける場所であるために、
・何があっても、ここに来ればすっきりできる。
・インストラクターから・レッスンからパワーをもらえる。
・ヨガが身体だけでなく、心も整えてくれる。
・生きて経験していることすべてが財産だと再確認。
・自分から一歩離れた場所から人生を見てみよう。
皆さまの為のこんな場所、こんな時間づくりを提供
できる場所とスタッフでありたいと思っております。
女性の皆様の心や体に寄り添ったヨガスタジオで
あり続けたいと思っております。
ヨガを始めてみようかな!と思われましたら
お気軽にお問合せください。


    

スタジオヨガスタジオヨガ ホットヨガホットヨガ 瞑想瞑想

スタジオヨガ

スタジオヨガレッスンの種類と効果

【清水スタジオ】

  • リラックスリプルヨガ(75分)(リラックス効果・全身整う・自律神経整う・ダイエット・引き締め・柔軟性)
  • アシュタンガヨガ(75分)(集中力・体力・精神力・筋力UP・柔軟性・ダイエット・瞑想効果)

【静岡スタジオ】

  • 常温リプルヨガ(105~120分)

スタジオヨガレッスンの説明

クラス名 説明
【清水スタジオ】

リラックスリプルヨガ


深い呼吸と共に全身をほぐし、伸ばし、動く75分レッスン。レッスン後は、頭も心も体もスッキリ。ホットヨガが苦手な方におすすめの常温スタジオヨガです。20~70代の方まで受講可能です。自分の身体、そして呼吸と向き合いながらリラックスした気持ちの良いレッスンです。体験レッスン参加、随時可能です。
清水スタジオ水曜夜18:50~、毎月1・3週開催しています。ホットヨガと組み合わせての受講も可能です。
レッスン後、陶板浴室代650円で60分の陶板浴ができます。動いた後の体を、陶板浴でじっくり暖め汗を出すことで心も頭も、体も整います!
体験レッスン2,200円(陶板浴室使用料650円)
【清水スタジオ】

アシュタンガヨガ
インドの伝統的なヨガ。身体も精神も強く鍛えられるヨガです。アシュタンガヨガレッドのベーシックから徐々に柔軟性や集中力をつけハーフ、フルプライマリーまで学べます。呼吸と身体の動きを連動し体内の気と巡りを上げ、自律神経も整います。汗も沢山かけるハードなヨガです。体力に自信があり、伝統的なヨガをしっかり学びたい方にお勧めです。
体験レッスン参加、随時可能です。
レベルに応じて指導いたしますので体力に自信のある方でしたらどなたでも体験していただけます。
静岡スタジオ】

常温リプルヨガ
静岡スタジオの常温ヨガプログラムになります。
105分~120分レッスン。じっくり身体と向き合えるヨガプログラムです。ホットヨガと比べ、暑さがない分、動きや呼吸、体の繊細な感覚を感じ取りながら集中して出来るのがこのクラスの魅力。スタジオのメソッドはホットヨガと共通で、体の使い方を変化させながら加齢と共に眠りかけている筋肉を呼び覚ましながら様々な筋肉の稼働率を上げ、関節の可動域も上げながら体を鍛え、そして開いていきます。20代~60代の方まで広い年齢層の女性が通われています。
水曜10:00~/日曜10:15~、毎月各曜日4回づつ
体験レッスン2200円

共通事項


入館時間 清水スタジオはレッスン開始30分前より入館可能。足湯などお楽しみいただけます。
静岡スタジオはレッスン開始15分前から入館可能。
クラス定員 【清水スタジオ】8名 
【静岡スタジオ】10名
持ち物

ヨガマット(¥300でレンタルマットもございます)・ヨガウェア・ファイスタオル・飲み物

体験レッスン受付 随時ご予約うけつけております
080-4075-4627
costemia@softban.ne.jp
公式ラインでもお問い合わせいただけます。QRコードを読み込んでください。
会員システム 入会金は、当ホームページのトップから入会キャンペーンをご確認ください。
月会費[月4回] 7700円[月3回] 6200円 [月2回] 5000円
となっております。

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ホットヨガ

陶板浴室で行うホットヨガレッスンの種類と効果

【清水スタジオ】

全てのクラス共通の効果(発汗・美肌・冷え解消・自律神経整う)

  • ホットリプルヨガ (ダイエット・柔軟性UP・引き締め・姿勢&骨盤矯正)
  • スローホットリプルヨガ(ダイエット・柔軟性UP・引き締め・姿勢&骨盤矯正)
  • 筋膜リリース&ヨガ(関節の可動域&柔軟性UP・堅い筋肉をほぐす・引き締め)
  • ピーナッツマッサージ&ヨガ(リラックス効果・ダイエット・柔軟性UP・引き締め・姿勢&骨盤矯正)
  • アグレッシブヴィンヤーサヨガ(スタミナ・集中力・ダイエット・柔軟性UP・引き締め・姿勢&骨盤矯正)
  • ボディーメイクエクササイズ&ストレッチ(筋力UP・元気になる・巡り◎・下半身強化)
  • セルフチネイザンドレナージュ(リラックス・内臓機能UP・感情へのきづき・セルフケアで自己肯定力UP)
  • ホットフローリブルヨガ(ダイエット・柔軟性UP・引き締め・姿勢&骨盤矯正)

【静岡スタジオ】

静岡スタジオはホットヨガのクラスはありません。

ホットヨガレッスン各種の説明

クラス名 説明
ホットリプルヨガ

当スタジオのホットヨガレッスンの一番の柱となっているプログラム。汗を大量にかけるアクティブなホットヨガレッスンです。
深い呼吸と共に全身をほぐし、伸ばし、動く75分レッスン。レッスン後は、頭も心も体もスッキリ。そしてダイエット効果、デトックス効果も抜群です。体力に自信のある方、体力を維持したい方、インナーアウター共に筋肉をつけて代謝を上げたい方、暑いのが得意で沢山動き思いっきりヨガをしたい方にお勧めのクラスです。体験レッスン参加、随時可能です。
スローホット
リプルヨガ

レッスンの内容は上の欄のホットリプルより少しゆったりした75分のヨガクラスになります。
すこし緩めのクラスをご希望の方、動く中にも多少のリラックス感を求める方、55歳以上で初めてホットヨガにトライされる方は、まずはこちらのクラスからの体験レッスン(又はピーナッツマッサージ&ヨガ)から初めてみてください。呼吸と体の動きを連動し体内の巡りを上げ、自律神経も整います。汗も沢山かけます。体験レッスン参加、随時可能です。 
筋膜リリース&ヨガ 筋肉のもみほぐしや筋膜リリースをローラーや高圧縮ピーナッツ型のマッサージ器具、ゴムボール(スタジオより無料貸し出し)などを使って行います。筋肉が伸びやすくなり、関節の可動域があがります。動きやすく,伸びやすくなる体を感じていただけるクラスです。
通常75分レッスン。特別レッスン85分も月間に何回かありますので月間スケジュールでご確認ください。汗も沢山かけます。下半身ばかり太りやすい、背中にお肉がつきやすい、二の腕をすっきりさせたいなど体の気になる部分にアプロ―チできるクラスです。体験レッスン参加、随時可能です。
筋膜リリースを混ぜながらスローなヨガをしていくクラスですので筋肉が伸びやすくなり関節の可動域があがる効果が期待できます。
ピーナッツマッサージ&ヨガ  高圧縮ピーナッツ型のマッサージ器具をつかって心地よいマッサージを動きの間に挟みながらのヨガレッスンになります。
年齢と共に筋肉はみずみずしさを失い固くなって参ります。
固くなった筋肉は感覚が鈍くなり、いろいろな筋肉を伸ばして使っているつもりでも、上手に使えていない筋肉が増えてきます。裏もも、胸、わき、お腹、背中などの筋肉を柔らかくもみほぐしながら動きを加えていくので、マッサージとヨガの両方の効果によりあまり上手に使えていなかった筋肉に感覚が蘇り、それらを伸ばし、使うことで身体が開いていくのが実感できます。初回体験レッスンにもおすすめのクラスです。
アグレッシブ
ヴィンヤーサヨガ
ホットリプルヨガのレッスンにさらに動きを加えたレッスンになります。アーサナとアーサナの間にヴィンヤーサ(つなぎ)を加え、呼吸と動きを連動させて、呼吸をリズムに動き続けるヨガになります。初回の体験にはハードですので、ホットリプルヨガを受講した後に、後日ご参加ください。 
ボディーメイクエクササイズ&ストレッチ 大きな筋肉を鍛えて太りにくい体づくり!
こちらは、ヨガにプラスアルファの筋トレとストレッチのクラスです。会員さまは女性の方が大半ですので、スタイルの維持を気にされている様子です。大きな筋肉を鍛えておくのは脂肪燃焼しやすい体質を保つために重要です。筋肉が衰えると基礎代謝がどんどん下がり、その結果太りやすい体質を招きます。また、筋トレはなかなか家で頑張れないのも事実。クラスでならみんなで頑張れます。シェイプアップ効果◎!温度少し低めの陶板浴での有酸素運動になるのでヨガのクラスに比べ、心拍数も上がり血の巡りが非常によくなります。と同時に大量に汗をかけるので、気分爽快、心スッキリ、デトックス効果も抜群です。体験レッスン参加随時可能です。
ホットフローリプルヨガ ホットフローリプルヨガは流れるように様々なポーズを動きを止めずにとっていくヨガクラスです。ヴィンヤーサヨガには伝統的なものがありますが、それに比べてフローヨガは近年作られたヨガスタイルでヴィンヤーサヨガよりも優しいタイプのヨガですが全身を使い様々なポーズをやりますので運動量◎、陶板浴室効果も加わり燃焼量も◎初心者の方でも自分の呼吸を感じながら無理なく取り組めるクラスです。

共通事項


入館時間 レッスン開始30分前より入館可能。足湯などお楽しみいただけます。
(9:45開始のクラスにつきましては9:30より入館となります)
クラス定員 陶板浴室定員 13名
持ち物

・ヨガマット(¥300でレンタルマットもございます)
・ヨガウェア
・レッスン後の着替え(下着も)
・バスタオル1枚
・ファイスタオル2枚ほど
・水筒又は500mlの空のペットボトル
・不織布マスク

天然ゲルマニウム水素水の無料配布

無料で提供しております。
天然ゲルマニウム水素水を飲みながらヨガを行うことで、より発汗を促進させます。
ご自身のお飲み物でレッスンに参加されたい方はそうなさってください。

体験レッスン受付 随時ご予約うけつけております
080-4075-4627
costemia@softban.ne.jp
公式ラインでもお問い合わせいただけます。QRコードを読み込んでください。
ホットヨガ体験料金は2,800円です。(税込み、陶板使用料込み)
体験レッスン後は、
① ご入会→② あと2回体験ができるトライアルチケット(5500円+陶板室使用料650円/回)がございます
会員システム 入会金は、当ホームページのトップから入会キャンペーンをご確認ください。

月会費

[月4回]7,700円[月3回] 6,200円[月2回] 5,000円

沢山通いたい方

[月6回] 10,500円[月8回] 12,800円[月10回] 15,000円

※ホットヨガは陶板浴室使用料が毎回650円かかります。

(回数券10枚6,300円)
入会後のレッスン予約方法 スクールの公式ラインにご登録いただき、毎月送られてくる月間レッスンスケジュールから予約したいレッスン番号をラインでお申込みいただく仕組みです。
追加レッスンチケット 月間契約回数以上のレッスンも追加チケット購入で可能です。

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瞑想

レッスンの種類

【清水スタジオ】

現在、清水スタジオでの瞑想のレッスンはありません。

【静岡スタジオ】

毎月第4日曜日 12:00~14:00

瞑想を実践する方が近日増えました。瞑想の力を理解している方も増えましたね。
時代はじっくりと内面の世界に移行してきています。
内面の幸福感の重要性にも、私たちはだんだん気が付きだしています。

物質やキャリア、お金などで自分を満たそうとする終わりのない欲に振り回される時代は急速に変化しています。
そして、私たちはもうすでに満たされているという事に気づく時代が始まっています。瞑想はそのドアをさらに開いてくれる素晴らしいツールとなるでしょう。
ヴィパッサナー瞑想は古くから伝わる仏教の瞑想法です。
当スタジオではヴィパッサナー瞑想の理論に忠実に瞑想の指導させていただいております。マインドフルネス瞑想はこの10年程で非常に世界的に流行し広がってきましたが、このマインドフルネス瞑想の素となるのがヴィパッサナー瞑想法になります。
東洋の文化として伝わる非常にパワフルな瞑想というものを西洋に広げるためにはヴィパッサナー瞑想から仏教という宗教色を抜く必要性がありマインドフルネス瞑想が生まれました。
現代の私たちの生活に取り入れやすくなった瞑想法ではありますが、その反面、マインドフルネス瞑想は独自の進化を遂げ、とても大切なところがヴィパッサナー瞑想法と食い違ってきているのを感じます。
是非、マインドフルネス瞑想法の原型であるヴィパッサナー瞑想法を学んでみてください。

瞑想を取り入れると、意識の次元で在り方が変わってきます。その変化は瞑想を行う者にしか得ることができない気づきです。是非、瞑想をやってみたいという方は体験にいらしてみてください。

静岡スタジオ 【体験料】3300円【体験後】入会金3000円 
月1回のレッスン受講料 3000円(ヨガ会員2500円)となります。
クラス定員
陶板浴室定員 12名
持ち物

ヨガマット、座りやすい服装

体験レッスン受付 随時ご予約うけつけております
080-4075-4627
costemia@softban.ne.jp
公式ラインでもお問い合わせいただけます。QRコードを読み込んでください。

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プライベートレッスン 月一回90分
コステミーアヨガ会員様¥3300
一般¥5000
持ち物

筆記用具、ノート
ヨガマットは無料レンタル可能

体験レッスン受付 随時ご予約うけつけております
080-4075-4627
costemia@softban.ne.jp
公式ラインでもお問い合わせいただけます。QRコードを読み込んでください。

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